咖啡、奶茶、可樂、酒等飲品，會讓人脫水的，使血液變的缺水濃稠。（資料照）

〔即時新聞／綜合報導〕成人平均每天需要補充2000至3000 c.c.的水分，但是咖啡、飲料、茶類也能算進去嗎？營養師表示，許多飲料容易導致脫水，不能算進水分吸收份量中。

根據《華人健康網》報導，營養師指出，市售的咖啡98%至99%是水，碳酸飲料也含有90%至95%的水分，而茶類也有98%的水，因此許多民眾誤以為，這些飲品可以算進一天攝取的水量當中。

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營養師解釋，一般人可能不清楚，咖啡、奶茶、可樂、酒等飲品，是會讓人脫水的，使血液變的缺水濃稠，如果將每天攝取的飲品算進水分吸收份量中，反而對身體不利。正確來說每1至2小時需補充200至300 c.c.的水，如果口渴時才一次攝取大量水分，或是能用飲品取代每天應該喝的水，都容易導致身體越喝越脫水。

營養師表示，一天該攝取的水分，則是「體重乘以30至50」所得到的數字，換句話來說，體重50公斤的成人，每天應該攝取1500至2000 c.c.的水分。

相關連結詳見《華人健康網》" target="_blank">https://www.top1health.com/Article/302/40360

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