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不再當「西洋梨」!好身材在家就能練

2018-01-07 07:30

〔記者陳怡君/台北報導〕冬天一寒冷、人就懶得動,加上進入適合大口吃鍋的時節,難免身型跟著吹氣球。新光醫院物理治療師、皮拉提斯指導員鍾佳軒,特地為大家示範2招針對下半身雕塑的「居家皮拉提斯」,只要一週做3次,就有機會拯救崩壞的「梨」形身!

說到「西洋梨」身材,這正是亞洲女性最大身形困擾之一,特徵是看起來腿臀鬆弛、下半身壯碩。對此,鍾佳軒表示,皮拉提斯強調在連貫動作中,保持穩定的呼吸和身體的穩定性,進而鍛鍊核心肌群的耐力,只要有心在日常花點時間,跟著影片的兩招皮拉提斯動作動一動,便可訓練平時少動的臀、腿部肌群,輕鬆在家練出好身材。

生活週報1/7當期重點:

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【動一動】居家皮拉提斯 搶救梨形身材

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跟著影片抬抬腳!做點簡單的居家皮拉提斯動作,可鍛鍊臀、腿部肌群。(記者陳宇睿攝)

跟著影片抬抬腳!做點簡單的居家皮拉提斯動作,可鍛鍊臀、腿部肌群。(記者陳宇睿攝)

簡易皮拉提斯動作沒有想像中困難,動起來!讓你跟西洋梨身材說掰掰。(記者陳宇睿攝)

簡易皮拉提斯動作沒有想像中困難,動起來!讓你跟西洋梨身材說掰掰。(記者陳宇睿攝)

2018/1/7週日「生活週報」

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