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進入學這幾招抗空汙 自我防護保健康
走出戶外後，各種空汙危機四伏，更需小心留意。（本報資料照）
〔記者胡琪俐／台北報導〕空汙無所不在，做好自我防護相當重要！而口罩則是最簡便的隨身防護法寶，談到口罩種類，台北市立萬芳醫院家醫科醫師劉奕認為，目前最適合每天使用、不影響呼吸順暢程度，且過濾懸浮微粒效果足夠的就屬醫療用口罩，至醫療器材行可購買「外科手術用醫療口罩」，過濾細懸浮微粒效果較一般醫療口罩更佳。
關於口罩使用之注意事項，劉奕提醒，請將口罩上方膠條壓緊，使其貼合鼻型，然後把口罩向下拉開包覆住下巴，「有些人會把口罩反戴，或把膠條戴在下巴處，甚至沒有把口罩拉開，皆是常見錯誤使用方式。」他特別提醒，口罩越貼合臉型、和臉部越少空隙才能防止汙染源跑進口罩裡。
至於網路流傳，將醫療用口罩有顏色那面朝內才有效果？劉奕說：「不是真的啦！」醫療口罩分為3層，最外層有顏色是防水層、中間用來過濾汙染源，最內層則是紗布或棉布，用來增加舒適度，因此若將防水層戴在最內層會降低功效，「有人甚至認為醫療用口罩只要洗一洗即可重複使用，這也是錯誤的觀念，口罩只要碰到水就該淘汰！」即便保持乾燥，也建議約8小時就換新的口罩，才能達到效果。
外出除了戴口罩，也能透過其他方式自我防護。臺北醫學大學公共衛生學系教授莊凱任提到，無論是步行、騎腳踏車、騎機車等，皆是直接暴露於空氣中，由於尖峰時段汽、機車排放大量廢氣，需遠離車水馬龍的主要幹道，繞至小巷遠離汙染源，「如果情況允許，建議搭乘大眾運輸工具，這是避開汙染源的好方式。」
針對運動族群，莊凱任建議查詢當日空氣品質指標，挑選出空氣相對好的時段運動，通常會在清晨、晚間等車流離峰時段，「盡量挑在水邊、堤防邊，且遠離馬路、空氣對流好的地方。」
國泰綜合醫院呼吸胸腔科主治醫師吳錦桐則補充，欲降低空汙對健康造成之傷害，補充水分相當重要，「當呼吸道黏膜太乾，外來物質包括汙染物等，會更容易影響呼吸道。」因此，每運動10至20分鐘，請停下來喝幾口水，透過水分讓呼吸道黏膜多一層保護。
膠條貼緊鼻型、口罩包覆下巴，才是口罩正確佩戴方式。（記者陳宇睿攝）
