跑步有助身體分泌多巴胺等物質，讓心情變好。（記者林彥彤攝）

記者林彥彤／台北報導

暑假將到，董氏基金會調查，近5成受訪學童覺得跑步後心情會變好，而有伴相約是持續跑步的動力，呼籲學童可多利用暑假空檔呼朋引伴齊跑步。

董氏基金會今年5月份進行跑步運動與情緒相關調查，以國中、小學童為對象，共回收2177份問卷，結果發現，48.5%的受訪學童認為「跑完步以後心情的確會變好」；有81.3%「每週跑步3天以上」的學童覺得情緒比較穩定；另有51.9%的學童認為，持續維持跑步習慣的動力，主要是家人、同學或朋友的邀請。

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董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，從生理角度解釋，跑步有助身體分泌多巴胺、血清素和正腎上腺素，這3種物質不僅有助於穩定情緒、維持心理愉快，且其中的正腎上腺素可以幫助專注、提高學習效率。更棒的是，跑步占用的時間就縮短了學童打電動、看電視和上網的時間。

葉雅馨說，好的運動習慣要從小養成，藉由家人、同學或朋友的邀請參與是學童願意跑步的動力，而三五成群邀約除了增加跑步樂趣、增加交流時間外，也可以相互砥礪與督促，家長不妨利用暑假空檔鼓勵小孩外出跑步。

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