坊間流傳，骨頭痠痛不能吃香蕉。（記者林彥彤攝）

記者林彥彤／台北報導

坊間流傳，骨頭痠痛應該要避免吃香蕉，但專家表示，目前在醫學上並沒有實證研究指出，吃香蕉會導致骨頭痠痛加劇，因此民眾還是可以每日攝取一根香蕉，唯一需要避免的是腎臟病患者，因為香蕉屬於高鉀食物，可能會誘發高血鉀症或導致心律不整等。

亞東醫院兒童與矯正骨科主任藍宗裕指出，目前醫學上並沒有看到有實證研究證明，骨頭痠痛不能吃香蕉，也沒有研究顯示，吃幾根香蕉可能會導致鈣質流失等，同時臨床上醫師也不會特別叮嚀骨頭痠痛的患者需要避免吃香蕉，因此民眾無須擔心。

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藍宗裕說，常見年紀較長的民眾有骨頭痠痛問題，可能是舊傷或老化引發的骨質流失等，建議應該先到醫療院所做進一步檢查，看看是否有骨質疏鬆的情形，如有相關問題，宜儘速配合醫師治療。另外，平時保健則可以補充鈣片或攝取富含鈣質的牛奶等。

攝取量 1天1根為宜

台灣癌症基金會營養師鄭欣宜認為，民間會有這樣錯誤迷思，應是擔心香蕉的鉀離子會造成礦物質流失，影響鈣質形成。不過如是適量攝取，例如一天一根香蕉，應該不太會出現上述狀況；相反地，香蕉所含豐富果膠成分有助腸胃蠕動、增加飽足感等，對健康有益。

但鄭欣宜提醒，香蕉熱量高，有體重控制計畫者要酌量攝取，有腎臟病的患者，也須避免攝取，因為高鉀離子恐引發高血鉀症或心律不整，建議如有食用問題，可向各醫療院所的營養師諮詢。

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