▲(手掌放鬆)：握拳。（記者張軒哲攝）

記者張軒哲／台中報導

▲(手掌放鬆)：爪形。（記者張軒哲攝）

低頭族要注意！台中市一名何姓粉領上班族因長時間使用3C，感覺手麻無力，但僅自行上網找資料而自認為只是腕隧道症候群上身而未就醫，忍耐10年，症狀逐漸蔓延到右腳且越顯嚴重，致右半側麻痛無力、以為是中風才就醫；經醫師診斷為脊椎與手的「神經壓迫症候群」，嚴重者恐有肌肉萎縮甚至癱瘓風險，所幸該女經復健後已漸改善，想根治就不能常當低頭族，搭配頸、腕、手掌放鬆運動。

▲(手掌放鬆)：功能性手姿勢。（記者張軒哲攝）

光田醫院復健科主任戴正忠指出，人體神經主要從脊椎延伸至四肢末端，若形容脊椎是高速公路，延伸至四肢的神經就像省、鄉道，多數民眾在感到身體不適即就醫，多診斷為單一病況，但35歲何女同時出現脊椎和手神經都受壓迫者並不多見，除可能長期使用電腦都維持同一姿勢外，可能也比較能忍痛，她在右手腕痛麻初期未即時就醫復健，神經壓迫越來越嚴重，從外觀生理檢查已可見右手拇指魚際肌萎縮。

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▲(手掌放鬆)：五指撐開。（記者張軒哲攝）

何女說，她第一次右手麻痛距今至少10年時間，曾去過坊間整脊治療，稍有緩解，但手麻症狀仍斷斷續續發作，今年初麻痛症狀更嚴重且擴大到右半側身體，連騎機車、吹頭髮、穿衣服時右手都痛麻難受，甚至無力扣鈕釦，一度驚覺以為要中風了。

▲(頸部放鬆)：收下巴，用左手摸頭輕往左側傾，延伸頸部，完成後相同方式換右側。（記者張軒哲攝）

何女右手的「正中神經」、右肘的「尺神經」和脊椎都有問題，經超音波、電刺激及牽引和肌力訓練等復健治療獲改善，暫不需要手術。戴正忠表示，過去門診腕隧道症候群求診者7成是中年勞工；但現代人由於3C使用越來越頻繁，腕隧道症候群不僅多了「滑鼠手」暱稱，患者也越來越年輕化。

▲自由(頸部放鬆)：收下巴低頭，延伸頸部。（記者張軒哲攝）

預防麻痛發生最好方法就是不要維持同一姿勢太久，戴正忠提醒，民眾因工作需求或滑手機娛樂，最好每30分鐘就要起身變換姿勢，讓身體休息5至10分鐘。

▲(腕部放鬆)：雙手交握往前延伸。（記者張軒哲攝）

物理治療師蘇志偉指出，頸、腕、手掌可多作放鬆運動，頸部放鬆-1.收下巴，低頭延伸頸部。2.收下巴，用左手摸頭輕往左側傾，延伸頸部。完成後相同方式換右側，右手摸頭往右側傾；腕部放鬆-1.雙手交握往前延伸。2.雙手交握往上延伸。手掌放鬆-依序完成：握拳→爪形→功能性手姿勢→五指撐開，反覆做5-10次。

▲(腕部放鬆)：雙手交握往上延伸。（記者張軒哲攝）

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