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頸肩痛到不能看診 醫師也中「纖維肌痛症」
▲頸部伸展運動：頭部上下左右轉動，配合呼吸，把頭和肩頸肌肉拉開伸展。（記者蔡淑媛攝）
記者蔡淑媛／台中報導
▲頸部纖維肌痛症主要是頭部的枕下肌群至肩胛骨周圍肌肉發炎疼痛。（記者蔡淑媛攝）
一名38歲醫師長時間看診，坐姿和打電腦姿勢錯誤，長期頭痛、頸肩痠痛，自行服止痛藥，但上個月痛到吃藥無效、不能看診才就醫。檢查確認罹患頸部纖維肌痛症，經注射治療和復健1、2個月，並減少診次、改正姿勢，終於大幅改善。
▲簡可欣醫師指出，許多人錯誤打電腦姿勢會天鵝頸、肩背弓起、手肘上抬，像天鵝打開翅膀，造成肩頸壓力。（記者蔡淑媛攝）
台新醫院復健科醫師簡可欣說，頸部纖維肌痛症是肌肉神經長期緊繃，加上精神壓力大，導致大腦神經傳遞物質失調，從頭部的枕下肌群至肩胛骨周圍的肌肉發炎疼痛，按壓時，就像被電到、蟲咬到，不治療改善，會導致提早關節退化與脊椎病變。
簡可欣說，現代人長期姿勢錯誤，打電腦時天鵝頸、肩背弓起、手肘上抬，引頸向前就像天鵝打開雙翅，全身緊繃且承受巨大壓力，再加上情緒壓力，容易罹患頸部纖維肌痛症。
每50分鐘 應起身伸展
臨床上，也有不少兒童罹病就醫，睡不好、精神不集中、喊著全身痛、卻說不出身體哪裡不適，家長就應多注意。
簡可欣說，現代人工作時間長，但每隔50分鐘就要起身伸展、放鬆，也提供辦公室簡易的伸展操，鼓勵民眾動一動。
◎頸部簡易伸展運動：頭往上，眼睛向上看、下巴朝上，配合吸氣和吐氣3秒鐘，之後頭部向下，同樣的步驟，接著轉頭向左、並45度往下，配合呼吸，最後轉頭向右，同樣步驟，過程儘量伸展頸部，拉開肩頸肌肉。
◎肩胛骨伸展操：單手舉高，放在上背部，另一手從背後往上勾，兩手勾住，過程要伸展肩膀關節，把兩邊肩胛骨打開，配合吸吐氣，停留5到10秒，再雙手交換重複。
◎刷背划船運動，雙手插腰做雙肩做前划和後划，伸展背部和肩胛肌肉。
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