▲秋天屬精氣收斂的時節，適合做伸展操或走路；圖為情境照。（照片來源：PIXTA）

文／林彥廷

▲麥門冬潤肺生津。（照片提供／林彥廷）

最近氣溫下降，王婆婆的老毛病又犯了，常在早晚低溫時咳不停，影響了她的睡眠和食慾。

▲西洋參益氣養陰。（照片提供／林彥廷）

中醫認為，入秋後，陽氣內斂，陰氣逐漸增長，易有秋燥疾患。常見有燥邪傷肺、皮膚搔癢和腸燥便秘。

請繼續往下閱讀...

▲女貞子潤腸通便。（照片提供／林彥廷）

易燥咳、搔癢和腸燥便秘

秋天在節氣上與肺相應，「肺為嬌臟，不耐寒熱」，不少病患從夏天開始久咳不癒、喉嚨乾癢、痰不多或黏稠難出，伴隨口乾舌燥、舌紅少苔、脈象細數，辨證上屬於肺陰不足的燥咳，可用百合、麥門冬、朱貝等滋肺潤燥。

燥咳可分為涼燥和溫燥，如痰色白黏，可在滋肺陰的基礎上加乾薑、橘紅來溫肺化痰；如痰色黃黏甚至帶有血絲，可加清肺藥，如黃芩、桑白皮等；咳久易耗損肺氣，伴有自汗畏風，氣短乏力，可合生脈散補益肺氣。

皮膚搔癢的症狀多在下肢，好發皮膚油脂較少的老年人或皮膚易敏感者，除了乾癢脫屑外，有時伴隨刺痛或灼熱感，可用保濕乳液緩解不適，併服滋陰養血之品，如當歸飲子來促進體表的血液循環。另外，洗澡水溫不宜過高，並適時適量補充水分。

燥邪傷津的特性易使腸道缺乏水分，大便乾硬難解，對於年長者或長期臥床、久坐的病患尤其明顯，可服肉蓯蓉、何首烏、女貞子等潤腸軟便，或多吃富含水分的水果如水梨、火龍果、奇異果等來增加腸道蠕動。

在進補方面，切忌燥補，反而造成水分的耗失。宜用清補之品如石斛、玉竹、沙參等；此外，色白入肺，可多用白色的食材來養肺，如白木耳、山藥、荸薺等。

運動勿過激烈 適度日曬

秋天屬精氣收斂的時節，應避免從事易傷津耗氣的激烈運動，可做伸展操或走路；睡眠是人體精氣潛藏的時段，配合夜長晝短來調整作息。

太陽是陽氣的來源，多利用早上或傍晚至戶外，適時接受日光照射，有助於喚起人體的機能。

（作者為基隆逍遙中醫診所中醫師）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法