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〈北部〉過年吃不停 營養師籲多吃蔬果

2018-02-14

〔記者鄭名翔/苗栗報導〕喜迎新年,闔家團圓免不了又是大魚大肉,但每年春節都有許多民眾因為飲食習慣造成腸胃不適,常見的有消化不良、胃食道逆流、便秘、腹瀉等症狀,嚴重者恐還須趕至急診室掛病號,營養師提醒,春節大飽口腹之慾時,也要留意高油、高鹽、高糖的食物攝取量,以免身體不適,掃了過年的興致。

苗栗縣為恭紀念醫院營養師張曦勻表示,許多人吃完飯後又接著零嘴、糖果吃下肚,恐造成消化不良、脹氣等病狀,建議飲食避免太過油膩,並可以茶代酒,以柑橘、棗子等年節水果取代糖果點心,幫助腸胃消化。

另外,平日若已有胃食道逆流病史的患者,過年期間也應避免過量飲食及喝酒,尤其牛軋糖、花生糖、麻荖等零食,糖、油脂含量都高,攝取過量也容易引起胃食道逆流。

而春節作息時間不正常,易導致腸胃蠕動不順暢,造成便秘;張曦勻呼籲,享受美食也要注意攝取膳食纖維,每天至少吃兩碗蔬菜、兩個拳頭份量的水果,另外要補充足夠水分,飲水量以體重每公斤至少喝卅毫升的水分為準。

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