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進入教練︰重訓要有「捕手」陪練
臥舉時當體力不夠，無法舉高槓鈴，恐被壓住鬧出人命。（圖為臥舉時的意外案例，取自YouTube，與新聞事件無關）
〔記者張瑞楨／台中報導〕不正確臥舉槓鈴不但效果無法達到，甚至容易背部拉傷或鬧出人命。對於臥舉槓鈴的安全規範，美力健身房教練Summer說，要先了解自己身體狀況，包括是否有高血壓等慢性病，再由教練規劃內容，不要勉強自己，在使用器材時，要先做好安全規範。
Summer表示，以臥舉為例，初學者可能連20公斤的空槓都舉得搖搖晃晃，經驗豐富者，卻能舉100多公斤，不論是臥舉，還是硬舉（站立彎腰舉槓鈴）或蹲舉，每人的能力不同，標準也不同，但量力為之的原則卻都一樣，他建議新手從20公斤的空槓開始。
他強調，健身房並未規定會員一定要由教練或朋友陪同，才能使用各項設備，不過，他建議進行臥舉等重量訓練時，要由略有經驗的朋友，或是由教練陪同，當體力不夠，無法舉高槓鈴時，這位俗稱「捕手」的第二人，可適時幫忙拉起槓鈴，避免壓到臥舉者。
