【家庭親子】〈生活大補帖〉戰勝憂鬱 我挺過了

文／吳碧伶

曾經我有一段憂鬱的日子，還伴隨恐慌、自律神經失調，不只吃不下睡不穩、日夜戰戰兢兢，身心全亂了序，今天找一科明天找另一科醫生看病，像無頭蒼蠅遍尋醫藥卻處處碰壁，因為當年還很少人研究這塊領域，只有深陷谷底深淵。

幾年後，終於經醫生確診「思覺失調症」，除謹遵醫囑，並從「心」改造，堅持一段時日，終於擺脫魔咒。

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回首那段漫漫、無法工作的日子，有一天終於自覺「與其暗夜哭泣，不如起而點燈」。首先我在飲食上改進，拋開一切負面想法，把時間拿來運動：走路、騎車、柔軟操、到公園使用健身器材，一天之中輪番上陣，揮汗中忘卻諸多煩惱。此外，找遍專門書籍，求教專家學者，耐性做自我按摩，撫平自己心緒，舒緩生理不調的問題，尤其對「失眠」的幫助最大。長此規律生活、不妄想、多運動，終能找回自我。

走過那段游離晦暗的日子，才知道社會上有太多諸如我類症狀的人，現代人幸運地已普遍有醫藥應對，但是在心靈的根本上，還是需要靠自己來解救配合，希望這些朋友能耐性、沉定心氣，放手不執著，走出藩籬，擁抱生命的美好，再度揮灑自己的一片天。

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