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進入【兩性異言堂】〈婚姻幸福學〉發現老公外遇的她 信任全然崩盤
文／諮商心理師 張璇
得知老公派克外遇，已是8個月前的事了，在這段時間裡，派克對安妮呵護備至，安妮卻一直有很深的心痛和悲傷。派克強調對那個女人沒有真感情，有心想重建婚姻，但她心中還是充滿怨怒、不安和問號，難以接受他對整件事情一直輕描淡寫。「如果他不願意正視問題，我很難相信這些事不會再重演。」安妮說。
外遇事件曝光後，夫妻關係會有很長一段時間處於脆如薄紙的敏感狀態，兩邊情緒都不太穩定，只要一方稍無耐心、不能互相體諒，一不小心就可能前功盡棄，也可能因為壓力大而破壞了原本的協定（比如不再與第三者聯絡），如果處理不當，甚至可能激起伴侶的施暴或自殘。
受傷配偶不僅要承受親密的夢碎了、對人的信任和三觀崩解了，對於接下來該怎麼做、怎麼相處往往也很茫然。如果讓家人知情，可能又有其他新增的壓力，承受多重的精神負擔，身體健康常因此出狀況。
有時候外遇方可能並不瞭解自己的行為如何重擊對方的自我和舊傷，也不太明白這件事的各種道歉和補償已努力做了許久，為甚麼另一半的神情還是那麼哀怨和狀況不佳（心悸、胸悶、失眠等）。
〈幸福處方籤〉真誠道歉和面對 才可以減輕傷痛
伴侶選擇了原諒，不像按一個開關那樣，馬上就可以抹除痛苦、嫉妒和放下戒心，這需要時間接受一些失去和改變，摸索出兩人之間新的相處方式。
想重建關係往前走，受傷配偶當然也有承擔起自己復原的責任，但外遇方真誠傾聽和明確且深刻的道歉，對於受傷伴侶的傷痛療癒和信任的修復有極大的助益。即使對方看起來很強悍冷酷、言語嚴厲，讓人只想逃開，內心仍希望你能不厭其煩地安撫她／他，不只是承認自己做錯事，也要真心說出哪些地方虧負了她／他，而不是迴避問題。
不能讓對方覺得你的道歉很廉價，若道歉的誠意不足、事情交代得模模糊糊，會讓另一半覺得你敷衍了事和心不甘情不願。比如，「傷了你的心，我很抱歉。」「已經說過很多次我很抱歉，也告訴你不會再聯絡了，還要我怎麼樣？」
欲走過這個風暴，雖然再多的道歉和保證也不一定能換來信任和風平浪靜，但以語言或非語言真誠表達對自己出軌行為的歉意，至少能傳達出做錯事的人想努力爭取原諒和重建關係，談開來也比較能讓對方覺得是一起走在療癒的路上，在不時被負面情緒擊擾時，比較能想起正面的情感，感受到一些珍惜和溫柔。
（寫信給張璇：leohome1971@yahoo.com.tw）
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