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有沒有高血壓? 要定期且正確量測
圖‧文/顏群芳
台灣十大死因當中,和高血壓直接有關或密切相關的疾病就占了一半以上,包括腦血管病變、心臟疾病、高血壓性疾病、糖尿病,以及腎臟病。
要知道自己是否有高血壓的毛病,最簡單的方式就是要定期量血壓,但量血壓也是有些細節需注意,以免檢測出來的血壓不準確。
◎量血壓需注意的細節
●測量前:一般建議,在測量血壓前30分鐘,避免進食、喝咖啡、茶等刺激性飲料或抽菸,也要避免運動,前5分鐘就預先坐在舒適且有靠背的椅子上,且雙腿不能交叉、翹腿,應自然平放在地上,記得要先去小便,絕不憋尿來量血壓。
●測量中:壓脈帶要環繞於上臂處,跟心臟處在同一水平位置,不能高或低於心臟,且壓脈帶下緣需距離肘關節兩指幅寬,心情保持輕鬆,且量血壓過程中不與他人聊天或看電視,以免增加血壓的變化。
●測量後:每次量血壓都需測量兩次以上,中間要間隔3分鐘,並記錄下來,取其平均值。
測量的時間建議可選在早晨起床一小時內,與夜晚入睡前各量一次,重點是要在每天固定同一時間測量,而單一次的血壓值偏高,未必就是高血壓,血壓需經多次記錄平均,才是正確的血壓值。
通常建議在家測量一至兩星期或長達一個月較有參考價值,而檢測的儀器也要定期檢查與校正,最好經以下國際血壓準確度驗證機構認證,例如美國醫學儀器協會、英國高血壓學會、歐洲高血壓學會,才具有公證力。
高血壓是沉默的殺手,唯有定期量血壓,才能遠離高血壓的威脅。
(作者為為恭紀念醫院藥師)
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