▲臨床心理師林紀宇表示，心跳變異率生理回饋治療，可讓身體調節能力變好。（記者王涵平攝）

記者王涵平／台南報導

男子「阿明」出現莫名不舒服的症狀很久，卻查無病因，很多人也有類似問題而備感困擾；柳營奇美醫院精神科臨床心理師林紀宇建議，可考慮近年歐美盛行的心跳變異率「生理回饋治療」，讓身體調節能力變好。

林紀宇表示，阿明持續感覺到胸悶、心悸、喉嚨梗塞，但跑遍各專科門診檢查卻一切正常，求助無門。

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此外，一位擔任公司小主管的王姓男子，努力追求卓越表現；最近發現有不定時頭痛困擾，即使回到家，身體仍不輕鬆，睡眠品質也不好，覺得怎麼休息都沒改善。除了工作效率變差，也發現血壓有逐漸升高趨勢。

另一女子小美則本身就是容易緊張的人，很容易感受到自己在流手汗、心臟怦怦跳。近期到新職場，更頻拉肚子，影響人際關係與工作。

林紀宇表示，人體的自律神經系統，遍布於身體各個器官，調控著心率、呼吸、汗腺和肌肉收縮程度等各種生理反應，影響著個人身心狀態，臨床精神科最常採用的就是生理回饋治療。

他說，透過生理回饋儀即時回饋的特性，可以立即看到人體心率、呼吸頻率、肌肉緊繃度、汗腺分泌等生理狀態，會協助病人先能夠體會到細微的壓力反應，幫助提升覺察力，接著再依每個人症狀的不同，協助建立肌肉放鬆、腹式呼吸、正念冥想等放鬆策略。而且在治療過程中「看見」自己生理狀態變化的客觀數據，讓病人可以不再覺得放鬆是一種模糊難以捉摸的感覺。

調節身體 找回身心舒適狀態

另可考慮近年歐美盛行的心跳變異率生理回饋治療（Heart Rate Variability Biofeedback），其主要依呼吸頻率可以調控心率的生理現象，透過學習緩慢的腹式呼吸，達到呼吸頻率與心率反應的諧振與同步。持續的練習，可以強化副交感與迷走神經的調節能力，提升心血管調節能力與心跳變異率，並透過傳入神經影響大腦，較容易處於身心舒服安適的狀態。

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