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進入謠言終結站》不運動可以保存體力？國健署一句話打臉！
國建署提醒，年紀大了也要持續活動，長者要維持每次至少10分鐘以上，累積每週做150分鐘中強度之運動量，以繼續擁有健康的老年生活。（情境照）
〔即時新聞／綜合報導〕近日網路流傳一種說法，稱隨著年紀增長，最好不要運動，才能保存體力。衛福部國民健康署對此闢謠，強調「要活就是要動！」呼籲長者透過日常會接觸到的家事活動，或簡單伸展，來預防體力及身體功能的衰退。
國建署指出，日常生活中就有許多身體活動，只要增加些小技巧，就能強化身體功能，也添加一些生活樂趣。據國健署出版的「動動生活」手冊指出，長者在拿東西時，建議可以坐得稍微遠一些，增加肌肉伸展的空間，或是將衛生紙放在身體斜後方，透過轉腰方式抽取使用等。
國建署提醒，年紀大了也要持續活動，長者要維持每次至少10分鐘以上，累積每週做150分鐘中強度之運動量，以繼續擁有健康的老年生活。
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