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進入謠言終結站》有尿失禁不能喝太多水？國健署：每天喝1.5公升
國健署建議，有尿失禁問題，可向醫師求助。如廁示意圖。（資料照）
〔即時新聞／綜合報導〕衛生福利部國民健康署最近針對網路謠言做出澄清，網傳「有尿失禁，所以水要喝少一點會比較好」，國健署指出，憋尿是造成尿失禁的主因，建議養成定期排尿習慣，每天喝下1.5公升至2公升的水，但要「少量多次」。
國健署表示，女性尿道較男性短，有百分之六十45歲以上曾經懷孕生產過的婦女，隨著年紀增加、肌肉支持力降低，出現尿失禁、頻尿及尿急等現象，不少人會因尿失禁影響到社交、衛生問題，導致婦女開始思考「到底要喝多少水？」，甚至出現「水要喝少一點會比較好一些」的傳言。
國健署強調，避免膀胱過度擴張及小便太少，就能破解尿失禁迷思，喝水時應做到「少量多次」，意即「每小時飲用100至150cc，4小時內不要超過600cc」，每天至少累積喝下1.5公升至2公升的水，但在晚上時別喝太多，且培養定期排尿習慣，即使沒有尿意，也要白天每2小時就如廁1次，每天應排尿8至10次。
國健署說明，有尿失禁問題可以向醫師求助，也能透過「凱格爾運動」改善問題，「練習提肛運動，強化整體骨盆腔底肌肉的強度」，若症狀持續沒有好轉，「應該隨時尋求泌尿專科醫師協助，評估以藥物、荷爾蒙或是外科手術治療。」
