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沖冷水澡、喝冰水可瘦身? 醫生這麼說

2019-08-01 18:04
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〔記者林惠琴/台北報導〕天氣炎熱,網路流傳沖冷水澡、喝冰水有助於加速新陳代謝,進而達到減肥目的,但醫師提醒,人體需要熱能、消耗熱量時,通常先燃燒的是葡萄糖而非脂肪,可能造成肚子餓,反而有機會吃下更多食物,小心得不償失!

台大醫院北護分院院長黃國晉表示,以理論上來說,人體在低溫的狀況下,會產生所需要的熱能,但也因此會消耗更多熱量,必須經由燃燒葡萄糖、脂肪或蛋白質加以補充,推估沖冷水澡、喝冰水可以減肥的原理可能是來自於此,只是醫學上仍講究最好有更多科學驗證較安全。

黃國晉也指出,即使沖冷水澡、喝冰水可能有助於消耗熱量,但十分微量,應該不至於需要為了減肥而刻意這麼做,更何況減肥需要燃燒的是脂肪,但通常人體需要熱能、消耗熱量時,會先燃燒葡萄糖,再燃燒脂肪,若光是燃燒葡萄糖未必可以達到瘦身效果,甚至可能產生飢餓感,如同天冷就想吃東西一樣,反而恐吃下更多食物,攝取更多卡路里。

黃國晉強調,不要只是一味聽信偏方,透過飲食控制、規律運動,才是追求健康體重的根本之道。

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醫師指出,規律運動是減肥的根本之道。(記者林惠琴攝)

醫師指出,規律運動是減肥的根本之道。(記者林惠琴攝)

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