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進入吃鈣片改善骨質疏鬆？ 醫師：效果不佳須服藥
醫師建議50、60歲後骨質流失快，要做骨鬆測試。（圖為簡易的骨鬆檢測，記者蔡淑媛翻攝）
〔記者蔡淑媛／台中報導〕坊間認為骨質疏鬆，吃鈣片有助改善，醫師強調要視「骨質疏鬆程度」而定，如果骨密度檢測為骨質流失，但還未到骨質疏鬆標準，可吃鈣片補充，加上負重運動如跑步、走路，及曬太陽，幫助骨頭吸收鈣質，延緩骨質流失，但已經骨質疏鬆了，光吃鈣片，效果不佳，必須服用治療骨質疏鬆藥物、預防骨折。
台中榮總脊椎外科主任潘建州指出，鈣是骨頭的成份，一般人正常攝取量在1200毫克，多吃無益，過量時骨頭無法吸收，還增加腎結石、尿路結石的機率，但大部分的人鈣質攝取量不足，因此經醫師評估，可服鈣片來預防骨質流失。
要確保骨頭吸收到鈣質，除了鈣的攝取量足夠，要配合補充維他命D，適度曬太陽，因為紫外線能讓吃下去的維他命D，變成活性維他命D3，幫助鈣質吸收，再加上適當的負重運動，像走路、跑步（游泳不是負重運動），促使骨頭吸收較多的鈣質。
民眾可做骨密度掃檢測，正常比值為-1以上，-1以下則要小心骨質在流失，-2.5以下則為骨質疏鬆，因此-1到-2.5之間可服鈣片，但-2.5以下只吃鈣片，通常效果不好，必須再服用治療骨質疏鬆藥物。
潘建州說，保骨本必須攝取鈣質、維他命D、運動及曬太陽，缺一不可，建議鈣質也可從食物攝取，如牛奶、小魚干、綠色蔬菜、黑芝麻及豆腐；維他命D可從蛋黃、深海魚，如鮭魚、鱈魚補充，再加上曬太陽，台灣夏天正午的日照，只要露出臉和兩手，日曬約15分鐘就足夠1天的量，再結合運動333，一週至少出門運動3次，每週至少30分鐘。
潘建州提醒，骨質疏鬆沒有症狀，通常等到骨折才知道，曾遇過病人重感冒咳嗽，咳幾下竟骨折了，因此如果發現低能量的傷害像走路跌倒就骨折、或是壓迫性骨折、髖部骨折，就要特別注意，一般女姓停經後，男性50歲以上，骨質流失會加快，建議做骨鬆檢查，一旦確診就要好好治療。
