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進入天氣冷颼颼騎自行車注意保暖 醫師車友分享個人經驗
冬季從事自行車運動，應注意溫差及心血管適應力，勿突然從事高強度運動。（DIZO自行車提供）
〔記者佟振國／南投報導〕許多民眾騎自行車運動健身，但冬季天氣冷颼颼，讓人不想動，過年大吃大喝又怕肚子不知不覺多了一圈，愛好自行車運動的醫師楊家福則是分享個人冬季騎車經驗，車友應首重保暖的穿搭方式，並注意冬天容易發生的幾大身體問題，只要做好保護措施，也能在冷冷的冬天享受騎鐵馬的樂趣。
楊家福指出，天氣寒冷可導致血壓上升，心臟負荷在冬天相對也較大，冬季運動要特別留意心跳與血壓變化，車友可以攜帶保溫瓶，運動間適時補充溫熱水，避免突然大量飲用冰冷的水而增加心血管負荷，也不要突然從事高強度運動，要循序漸進。
運動會流汗，許多車友的困擾是冬天騎車忽冷忽熱，容易受風寒，楊家福提醒車友要留意自己所在環境的溫度改變，除儘量選擇吸濕排汗衣物，自身抵抗力提升也是必須的。
西半部冬季常有空污問題，空污能造成呼吸道的刺激與傷害，更是危害肺部健康殺手，楊家福出門騎車也是「包緊緊」一族，他建議車友須留意品空指標，選擇對的騎車時間，或是帶有防禦PM2.5的口罩出門。
至於冬季常有皮膚乾燥問題，多數男性又無保養習慣，臉部及四肢特別容易乾癢，建議運動過後洗澡水不要過熱，淡抹凡士林或水拭甘油，也是冬季預防皮膚乾澀的簡單做法。
若是有膝關節疼痛問題，DIZO自行車黃志魁則建議騎乘時要注意運動角度不要過大，應提高椅墊，減少膝蓋關節彎曲的角度。
黃志魁認為，冬天沒有夏季炎熱曝曬的困擾，只要多加留意氣溫與環境的變化所產生的問題做預防，也能享有健康與較舒適的騎乘感受。
愛好自行車運動的醫師楊家福，也會注意空污問題。（DIZO自行車提供）
車友要注意調整坐墊高度避免膝蓋傷害。（DIZO自行車提供）
