▲常睡不夠的青少年，未來恐怕狀況多；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／柯俊銘）

文／柯俊銘

您家的孩子每天都幾點就寢呢？根據金車文教基金會不久前公布的「友善校園問卷」顯示，台灣有高達7成的青少年因「睏未飽」，不想去上學，且相較於過去，比例呈現逐年攀升的趨勢。

探究原由，主要是現在的青少年越來越晚睡，生活作息紊亂，造成白天上課打盹，無法專心聽講，學習動機低落。

請繼續往下閱讀...

然而，影響不僅於此。一份近期發表在《美國醫學會小兒科期刊》（JAMA Pediatrics）的報告就指出，青少年若常睡眠不足，未來容易行為脫序，衍生的心理健康問題堪憂。

該研究由美國哈佛大學醫學院的流行病學專家馬修．韋弗（Matthew Weaver）博士所主持，其針對一項橫跨全美的縱貫性調查所獲資料進行整理，目的在探討睡眠不足和偏差行為之間的關聯性。

在這項研究中，參與的個案共有67615名，他們受訪時的年紀大多為14歲，依照夜間睡眠時數分為「超過8小時」、「7小時」、「6小時」與「6小時以下」等4組，接著定期追蹤有何異常表現。

結果發現，僅3成的孩子睡眠時數超過8小時。進一步的分析顯示，當睡眠時數越短，他們後續學會抽菸、酗酒、吸毒和酒駕，甚至有暴力舉動的風險就越高。比方說，睡眠時數為「6小時以下」者，上述情事的發生率是「超過8小時」者的兩倍以上。

值得注意的是，睡眠不足的孩子似乎還有自殘、尋短的傾向。例如睡眠時數為「6小時以下」者，未來嘗試自殺和因輕生未遂需接受治療的可能性是「超過8小時」者的3倍和4倍。

研究者表示，睡眠不足的青少年易感到疲憊，和出現憂鬱、焦慮等負面情緒，若加上來自課業、家庭的壓力，往往會處於精神不穩定的狀況。在衝動控制降低和認知思考不足下，有可能會行為走偏。

有鑑於此，建議家長應協助孩子做好時間管理，培養固定的睡眠習慣，保持規律的生理時鐘，若察覺有睡眠障礙，也應儘快安排就醫，以免因輕忽而徒生無謂困擾。

（作者為公職臨床心理師）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法