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年節吃大餐 拒當「腹」翁 喝消脂茶 勤按摩腹部

2019/02/20 06:00

▲醫師建議可按摩腹部,促進排便。(記者林宜樟翻攝)

記者林宜樟/嘉義報導

2月的春節9天連假,加上昨天是元宵節,緊接著是228連假,民眾容易在假期裡大魚大肉,攝取過多熱量,中醫師提醒民眾,不妨透過外出健走(如賞花燈)等活動、自製消脂茶,或按摩腹部等方式,增進排便順暢。

衛福部朴子醫院中醫師李昌諴表示,尾牙、春酒及年節飲食,通常較油膩,攝取過多油脂易導致脂肪堆積。建議多吃清淡飲食,少吃重口味食物,因為大多屬於過油、過鹹、香辣、過甜,增加消化系統與身體代謝負擔,最好吃七至八分飽、適度空腹。

李昌諴說,民眾可以沖泡玫瑰加山楂、烏梅加陳皮、麥茶、決明子茶(炒過)、荷葉茶、花果茶,茶飲配方可以適量加入300至500CC冷開水,煮滾後沖泡去渣,當作日常茶飲用的消脂茶。

元宵燈會活動多,李昌諴建議,可到戶外賞花燈,鍛鍊腹部運動,邊走邊按摩,利用雙手促進腸胃蠕動,腹部可以利用萬金油或涼性藥膏消除脹氣,走路健身運動按摩肚子方式為雙手交疊(右手壓左手)往腹部揉按、作繞圈循環,由右下往右上、由右到左、左上至左下、左下往右上,重複數個循環(按摩升結腸、橫結腸、降結腸順序),增加排便順暢。

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