▲營養師黃淑敏提供民眾相關營養知識衛教。 （記者謝介裕攝）

記者謝介裕／南投報導

▲網傳「發芽了，還能吃嗎？」的食材分析圖，營養師黃淑敏表示，花生發芽後仍可吃，但發霉花生不能吃。（記者謝介裕取自網路）

最近網路社群平台流傳「發芽了，還能吃嗎？」的食材分析圖，包含洋蔥、大蒜、地瓜、花生、馬鈴薯等9項食材，告訴民眾，哪些發芽食物還能吃；營養師看了以後表示，原則上沒有太大問題，像馬鈴薯發芽後，應整顆丟棄，而花生發芽後無損營養價值，依然可食用，但發霉的花生則千萬不可食用！

南投醫院營養師黃淑敏表示，因馬鈴薯在發芽後，會釋放茄鹼的神經毒素，就算加熱也不容易完全去除，且食用後會出現頭暈、噁心、腹瀉等中毒現象，因此建議馬鈴薯發芽時應丟棄，別食用。

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至於花生發芽並無安全疑慮，「花生芽」還可使花生中的蛋白質水解為胺基酸，更利於人體吸引，且別具抗氧化、抗發炎等功能，但花生若不新鮮或是保存不當，便易感染黃麴毒素。

黃淑敏進一步指出，黃麴毒素是一種由黃麴菌及其他多種黴菌所產生的代謝物，主要生長於穀物中，包括大麥、小麥、花生、豆類、芝麻等，其中相對濕度愈高的穀物愈易受污染，所含毒素也愈高，其毒性會影響肝臟，甚至可能使肝臟硬化，或導致肝癌之虞。

花生發霉 則不能食用

她建議民眾選購花生須注意下列事項：1.花生仁的表皮光滑，有新鮮光澤，顆粒飽滿肥大，沒有皺紋或凹陷；2.帶殼花生，裡面的花生仁與殼之間，搖動時有聲音，花生殼不可有破損；3.帶殼花生其表面乾燥，避免潮濕，最重要的是，不要採買太多，趁新鮮食用完畢，若無法一次吃完，一定要放在密封罐內妥當保存，以免油脂酸敗，影響健康。

一般而言，洋蔥、地瓜、大蒜、紅蘿蔔等食材在發芽後，雖然仍可以安全食用，惟因發芽之後的食材品質、口感及營養會下降，也因此要趁食材新鮮時，趕快烹調且食用。

黃淑敏表示，糙米富含蛋白質、維生素、微量元素，若發芽的話，這些營養素會更高。

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