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進入防疫期安心訓練 健身房移師戶外
翻輪胎訓練的是深層硬舉，做好翻輪胎訓練，生活中在搬重物時也更不易受傷。（台北健身院提供）
〔記者蔡思培／台北報導〕武漢肺炎疫情升溫，不少人害怕前往密閉空間，也不敢到健身房人擠人。在這個非常時期，台北市有健身業者創新推出戶外健身課，將健身房搬到通風的戶外，讓學員邊訓練邊提升免疫力，每週戶外肌力訓練可吸引廿多名學員報名；指導教練說，「這堂課要給你健身房沒有的訓練，讓你愛上運動、想要訓練！」
戶外綜合肌力訓練 吸引學員報名
台北一間健身房每週二晚上都會開設「戶外綜合肌力訓練」，教練課前將啞鈴、輪胎、TRX、戰繩等訓練器材帶到附近體育場或公園，就地設臨時健身房。一小時的課程中，會先帶學員進行動態熱身、啞鈴循環肌力訓練、功能性跑站訓練；上完六十分鐘「戶外綜合肌力訓練」若意猶未盡，也可留下與教練、學員一起跑操場，提早為夏天展露好身材做準備。
功能訓練 更貼切日常生活與休閒
戶外綜合肌力訓練雖沒動輒一百公斤的大重量訓練，但其功能訓練卻更貼近日常生活與休閒，如訓練深層硬舉的翻輪胎，使得生活中搬重物時更不易受傷；另一項是讓學員跳到平衡球上練習穩定，可訓練核心、踝、膝、髖等關節穩定，爬崎嶇山坡時更能適應惡劣地形。教練Eason說，「愛登山的人不需要在健身房裡扛著二、三百公斤的器材走路，需要的是可揹著廿公斤的背包，走在一條崎嶇的道路上，並確保自己不會跌落山谷，這就是功能訓練」。
Eason表示，多到戶外流汗運動，不僅能促進新陳代謝，也可將生活中的壓力釋放；體能的提升對身心都有正面影響，訓練後整個人會更有精神、工作效率好；參加戶外團課並不是獨自運動，而是著重在一起運動，「訓練是痛苦的，但我們不是一個人努力，而是一群人在努力變強！」
學員進行藥球訓練。（台北健身院提供）
台北市有健身業者創新推出「戶外綜合肌力訓練」課程，將健身房搬到通風的戶外，讓學員在疫情期間也能安心訓練。（台北健身院提供）
